自制牛奶鸡蛋面包升糖（鸡蛋牛奶加面包营养功效）
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1、早上吃了一个鸡蛋,一袋牛奶,两片面包,血糖怎么回10.2?
面包的原料一般都有加白沙糖，而且吃了如果没去运动血糖也会高的。
鸡蛋白每100克热量为60大卡，含碳水化合物1克，脂肪0.1克，蛋白质16克。鸡蛋黄每100克热量为328大卡，含碳水化合物4克，脂肪22克，蛋白质12克。
在早餐的时候吃鸡蛋是会导致血糖升高的，虽然说鸡蛋也是一个非常有营养的食物，但是在造成吃鸡蛋通过科学研究发现，确实是会导致大家的血糖升高一些，但其实不仅仅是石在吃，任何的食物都是会导致血糖有一些升高的现象。
早上5点钟起床之后去晨跑20分钟。早饭是两个鸡蛋，一杯牛奶（约500ml），偶尔会用豆浆代替牛奶。然后吃大概200克水煮西兰花和紫甘蓝。用蛋黄酱或者番茄酱搭配食用。淀粉类的食物会选择水煮的土豆。
会的，吃的够了，再吃会有点偏多了。这种情况可能是胃出现了一些问题。如果长时间这样，那可能是胃炎或者是胃火过旺。
2、每天早餐都是牛奶面包,这样的早餐健康吗?
只要牛奶和面包没问题就行！好处很多！先吃面包再喝牛奶，面包提供能量，牛奶提供蛋白质，因为在空腹喝牛奶时，牛奶当中的蛋白质就会先被分解为人体提供能量，所以吃东西也要注意顺序的。
早餐天天吃面包喝牛奶好。俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。面包、牛奶都是富含丰富蛋白质和能量的食品，其次，面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康。
如果大家经常把牛奶面包当做早餐，会营养不良，而且还会影响肠胃。很多人的早餐都非常的简陋，因为他们的时间特别的紧，早上起来随便扒了两口饭就去上班了。
长期早餐吃面包牛奶是可以的，但尽量要保持多样化。早餐搭配牛奶和面包是很好的搭配，既能补充碳水化合物，还能补充蛋白质。但经常吃面包会对身体造成影响。
3、脱脂牛奶加一个蛋加一个馒头会不会血糖高?
如果血糖比较高的话，早餐是可以吃鸡蛋和牛奶的，因为鸡蛋牛奶含糖不是特别高，馒头和麦片就不要吃了。
吃馒头喝牛奶会使血糖升高加速。这时肯定的。其实，食物是否会导致血糖快速升高，和其中是否含有糖分，是不是有甜味，并没有绝对的关系。像主食白面包没有放糖，一点不甜，但是它升高血糖非常快，喝糖水相差无几。
血糖高早点吃一袋牛奶和一个鸡蛋完全可以，不超限，有糖尿病只是注意一下糖指标不超，注意饮食清淡，是完全可以的。
但注意蛋黄的脂肪、胆固醇含量较高，蛋黄不宜吃多，不然影响血脂，也影响血糖。首先，普通牛奶的含糖量仅为4%，与圆白菜差不多，远低于苹果（13g/100g），所以适合糖友喝，也适合减肥人群喝。
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