早餐吃面包还是吃米饭减肥(早餐吃面包还是面条)
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1、米饭,馒头,面包,哪个热量低啊?减肥的时候最好吃哪个啊??谢谢了。嘿嘿...
根据100g三种不同食物的卡路里分析,米饭、馒头、面包,同等分量,三者的热量从大到小是 面包热量馒头热量米饭热量。所以如果你吃了200g的米饭,可能跟吃了100g的面包吸收了同样的热量。
主食的选择最好选择一些粗粮,常见的有燕麦,小米,紫薯,玉米等,这些粗粮含有大量的膳食纤维,具有很好的饱腹感。但是这些粗粮的口感,可能没有我们日常吃的大米,面食等主食口感好。所以大家在吃这些粗粮的时候,最好搭配一些食物一起食用。
如果是在同等的重量下,减肥吃米饭更好,因为米饭的热量更低,比面食低了一半左右。面食和米饭含的三大供能营养素主要是碳水化合物,蛋白质和脂肪都比较少。面食含碳水化合物是45%左右,米饭含碳水化合物是25%左右。所以在同等重量下选择米饭。
如果体重相同,最好吃米饭减肥,因为米饭的热量较低,比面食低一半左右。面食和米饭的三大能量营养素主要是碳水化合物、蛋白质和脂肪。面食的碳水化合物含量约为45%,大米的碳水化合物含量约为25%。所以选择同样重量的米饭。首先,大米是中国人最喜欢的主食。
您好:吃米饭和馒头哪个对减肥好?00克米饭含有117千卡的热量,100克馒头含有233千卡热量。首先,米饭的热量要低于馒头,100克米饭含有117千卡的热量,100克馒头含有233千卡热量.其次,米饭也比馒头容易消化。 米饭和馒头的原材料是大米和小麦,这两种植物都含有植酸。
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