可可粉奇亚籽燕麦，奇亚籽水果谷物燕麦片能减肥吗

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1. 奇亚籽和麦片的正确冲泡方法？

1、奇亚籽和麦片的正确冲泡方法？

1、燕麦最好用完整的原切燕麦（传统无添加的燕麦片），吃起来有嚼劲，而且越接近原型食物，营养素越完整 我用的是黑麦片

2、玻璃瓶（要带有盖子）洗净擦干，一定要选密封性好的容器，我的玻璃瓶容量是330ml

3、瓶中放入1／3燕麦片

4、放一勺奇亚籽（没有可不放），倒入牛奶漠过燕麦片和奇亚籽，稍微搅拌均匀，盖上盖子，放入冰箱冷藏

5、放入切好的红心火龙果（或者其他水果都可以）

6、放入酸奶（或牛奶）漠过火龙果

7、放些各种坚果、果干，我还放了点燕麦脆

8、放点芒果丁、火龙果丁和黄秋葵装饰

9、隔夜燕麦中含大量膳食纤维，搭配各种水果、坚果、果干，营养丰富全面，而且热量也低

10、隔夜燕麦杯

1、开水泡燕麦片和奇亚籽，泡一会可以微波炉加热1-2分钟

2、加入可可粉拌均

3、加入糖馅朵代糖拌均即可

4、可以直接吃啦，也可以表面装饰一下，我搭配了白煮蛋，草莓和花生酱坚果，好吃又低卡的可可燕麦粥完成啦！

5、糖小朵还有便携装可以随身携带超方便的，喝咖啡放一条，立刻提升口感哦！

以下是奇亚籽和麦片的正确冲泡方法

1、奇亚籽麦片的冲泡方法加入温水或温牛奶搅拌充分就可以食用。

2、奇亚籽中含有多种营养元素，包括人体所需的不饱和脂肪酸、亚麻酸、膳食纤维、蛋白质以及矿物质、维生素等，麦片也含有膳食纤维和维生素，这两者搭配起来吃比较营养。

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