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含锌的水果有苹果，鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等，含锌丰富的食物，如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。

水果中，苹果的含锌量为最高。动物性食物中含锌量高动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物性食品高，如肉类中锌的吸收率高达30-40%，而植物性食物吸收率一般只有10-20%。

你好日常饮食应该多吃些含锌的食物。锌的食物来源：贝壳类海产品：牡蛎，扇贝，鲱鱼等；肉类，肝，蛋类，花生，核桃，杏仁，小麦，燕麦，玉米，沙丁鱼，鳕鱼，番茄，莴苣，菜花，苹果，香蕉，桔子等蔬菜水果，谷类。

在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。含锌元素高的食物含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

含锌的水果有苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘子等。锌是一种化学元素，它的化学符号是Zn，它的原子序数是30，在化学元素周期表中位于第4周期、第ⅡB族。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素，有助于保护眼睛免受自由基损伤。橙子和柑橘类水果：这些水果富含维生素C，有助于增强眼部组织的健康。

孩子建议以饮食营养为主，多吃些富含维生素A的食物，以及β-胡萝卜素的食物。适当补充些鱼油。预防近视，平时要多运动，孩子每天最好能保证1小时以上的出汗活动。研究表明运动可以有效预防青少年近视。

可以吃富含维生素b族维生素丰富多的豆类绿叶蔬菜，保证视网膜的正常代谢，防止眼睛出现红血丝。绿叶蔬菜里面含有大量的胡萝卜素钙钾等，增强眼部肌肉弹性，预防近视。

你好，护眼的食物很多，比如：维生素A最丰富的食品是肝脏和蛋黄。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，因此也是补充的好来源。

红苋菜、绿苋菜、空心菜、紫菜、海带、胡萝卜、香菇含铬最多，此外含钾高的食物还有全谷类、各类调味乳奶、鹅肉、沙丁鱼、香蕉、蕃茄、硬柿、芭楽、龙眼、香瓜、枣子、橙子、芒果等。

含铬第一的蔬菜是西蓝花。铬是一种蓝白色的多价金属元素，占地球地壳总质量的0.02%，广泛地存在于自然环境中，主要以三价铬和六价铬的形式出现。大气、水及食物中的铬，主要是三价铬。

近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆燕麦粉杏仁紫菜海带羊肉牛排黄鱼海蜒牡蛎奶粉可可粉茶叶等含锌量较多酵母牛肉谷类肉类肝类与干酪等含铬量较多动物性食物中锌不仅含量高，而且吸收率也比植物。

含铬多的食物：南瓜、啤酒、蚝、鸡脚、红枣、黑芝麻等。

含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。注重进补微量元素微量元素硒、锌、铬有利于改善眼部组织功能，防治视力减退。

口感：星巴克可可粉黑罐的口感更重，比较苦，而金罐的口感比较淡，甜度更低。建议根据个人口味进行选择。

在早先的星巴克菜单里，没有抹茶可可碎片星冰乐这款产品，只有摩卡可可碎片星冰乐，所以资深星粉也叫它碎可可星冰乐，主要的口感是浓郁的摩卡巧克力味，用力吮吸还能感受到可可碎片在口中碰撞，上面的摩卡酱也是极好的。

可可碎片星冰乐。其实就是在摩卡星冰乐的基础上多加了巧克力麦麸，不是把巧克力弄成碎片撒上去的，朋友们别弄错了。

经典咖啡提拉米苏：提拉米苏是甜点中的经典，层次丰富，变化有致的味道。可可粉的一点点苦，巧克力的馥郁这些是提拉米苏不可缺少的一部分。请舀上一口，徐徐下咽，感受提拉米苏的温柔吧。

招让你的眼睛水汪汪切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

保护视力，爱护眼睛，一定要从平时的点点滴滴做起，养成良好的作息习惯。比如：定时起身活动一下，远眺，看绿色植物，冷水洗脸，做做眼睛保健操。可以用菊花枸杞决明子泡水喝，每周吃一次羊肝，多吃富含维生素A的食物。

按摩。明目的茶：白菊枸杞茶。但不可长期使用。多吃点胡萝卜。

这个问题有几个方法解决，润眼液，定期休息。然后喝绿茶，用泡过的菊花茶敷眼。如果你是近视，建议不戴隐形，要是喜欢戴隐形，就戴清水的，或者硬性的，里面有硅胶，眼睛会湿润很多。

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