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一斤面粉能放多少水果,一斤面粉放多少水果粉合适


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  1. 一斤苹果等于几碗饭?

1、一斤苹果等于几碗饭?

水果虽然能提供很多的营养素,但是吃水果的同时也要注意量。一天一个苹果没问题,但是太多了也会导致能量超标,因为以一个中等大小的红富士苹果为例,重量大概是250克,可食部分85%,它所提供糖分大概是20克,能量大概是96千卡,大概相当于一碗米饭所提供的能量。

从能量和营养素种类、含量的角度考虑,吃苹果应适量减少其他零食的量,如果是一块蛋糕、一小堆炸薯条等,这样做最对控制体重更有帮助。

苹果为平性食物,比较温和,介于寒凉和温热性质食物之间,适合于一般体质,寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物多为一般营养保健之品,其他平性食物还有米、面、黄豆、山芋、萝卜、牛奶等。

苹果含有丰富的碳水化合物、维青素和微量元素,有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维青素A、维青素B、维青素C和膳食纤维,另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素。有青津止渴、清热除烦、健胃消食的功效。

一斤苹果相当于一碗米饭。

要知道一个苹果相当于多少米饭,那么首先就要知道苹果的热量是多少,一般每100克的苹果中大约含有53大卡左右的热量,一个苹果大约200-300克;而每100克的米饭中含有116大卡左右的热量,算下来一个苹果大约150左右大卡热量,也就相当于100-150克米饭的热量。

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