每天7克橄榄油-每天7克橄榄油会怎样
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1、哈佛研究:每天7克橄榄油,降低癌症死亡风险
该研究表明， 每天食用超过7克橄榄油，降低心脏病、癌症、痴呆症和呼吸系统疾病的死亡风险。如果用橄榄油替代黄油和乳脂等，还将各种原因早逝的风险降低多达34%。
在各种植物油中，橄榄油最受营养学家的青睐。发表在《美国心脏病学会杂志》上的一篇研究论文显示，每天食用橄榄油超过7g，总死亡率降低19%，癌症导致的死亡率降低17%。
每4年对大致人均饮食情况做一次调查，发现20年之后橄榄油的平均消费量每天提升了4克。相对而言，每天摄入橄榄油大于7克的人全因死亡风险降低了19%，癌症死亡率降低17%，呼吸疾病死亡率降低18%，心血管疾病死亡率降低19%。
由于橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω－3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质。
橄榄油是抗氧化剂和单不饱和脂肪的丰富来源，两者都被认为可以保护心血管健康。橄榄油可以将心脏病的风险降低。心脏病是世界上导致过早死亡的主要原因。
2、橄榄油怎么吃效果更好
【橄榄油怎么吃】橄榄油的食用方法橄榄油怎么吃效果更好橄榄油的食用方法直接生喝：早晚各一次，每次8-10ML，长期饮用有益于降血压、血脂、预防肠胃疾病，可以缓解便秘，减少动脉血酸的形成。
直接饮用 每天早上起床时或晚上临睡前，直接饮用一汤匙（约8-15毫升）原生橄榄油，有使血脂、血糖降低、每天坚持食用，效果明显会改善，尤其适合老年食用。
橄榄油最佳的食用方法有凉拌、蒸、炖、煮、佐料，制作沙拉或者蔬菜时，可以加一点橄榄油，这样会使得食物更加美味。橄榄油不适合煎、炸、烤、爆炒。
凉拌 橄榄油是很好的食用油，凉拌各种家常菜、色拉、色泽鲜亮，风味清爽，用于中式凉拌更能表现其清淡的芳香。沾面包 将适量橄榄油倒入碟中，将面包掰成小块沾油而食，品味清香，开胃爽口，简单而营养。
3、橄榄油吃了好吗?
研究表明，橄榄油如能长期食用，具有非常好的营养保健作用： 能够降低胆固醇，防止心血管疾病的发生。对由于胆固醇浓度过高引起的动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等疾病均有非常明显的防治功效。
有利于促进骨骼生长发育：吃橄榄油，有利于促进机体对钙的吸收，从而促进骨骼生长发育，婴幼儿食用，有利于促进骨骼生长，预防佝偻病，中老年人食用，有利于预防骨质疏松等。
指导意见： 相对我们平时吃的色拉油、豆油、花生油等，它的优点更多。
橄榄油具有改善高血压，心脏病，心里衰竭，肾衰竭，脑出血的功效。因为其可以松弛动脉，从而防止因高血压造成的动脉损伤，防止血块的形成，能够降低血小板的黏稠度，可以改善消化系统。
您好，提倡吃橄榄油可以养生和美容。橄榄油是目前公认的最好的油，有极佳的天然保健功效和美容功效，只要是正规生产产品，不少假冒伪劣产品，准备怀孕期间是可以吃的。
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