食物橄榄油拌苋菜-食物橄榄油拌苋菜能吃吗
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1、橄榄油拌苋菜怎么做好吃又简单,做法图解分享,爱吃水
盐水浸泡3分钟，捞出沥干水；3 清水煮沸，放一点生姜、放入紫苋菜；4 放点盐，把紫苋菜汆烫熟，捞出。5 紫苋菜过冷水；PS：会掉色，属于正常现象。6 沥干水，倒入沙拉酱、橄榄油，拌均即可。
制备原材料，黄瓜、圆生菜、苦菊、西红柿清洗干净，沥干水待用。黄瓜切薄片，西红柿切块，圆生菜和苦菊撕小片。凉水里放2/3勺盐，除西红柿外的菜放盐水里泡五分钟捞出。
做法：1。将一片海带洗净，将水烧开，将海带煮十几分钟，取出焯过的海带放入冷水中浸泡一会儿，然后控干水将其卷起来，切成细丝。将花椒粉和白芝麻放入小盘中，锅中烧开油，撒入大量花椒粒和一颗八角。
第一步 摘好买回的苋菜，清水先淘洗。再放水泡十分钟。再洗净捞起。第二步 备好要用的大蒜。因为用的是独头蒜，可以切小一点。第三步 准备了三个小米辣泡椒，用来提味。也把它切细，以便入味。
淋入芝麻油，拌成味汁备用。芹菜、胡萝卜丝、洋葱丝放入碗中，倒入味汁。拌合均匀，撒入熟白芝麻。
2、马苋菜的做法?
清炒 马苋菜。去根摘断洗净沥干水分。去根摘断洗净沥干水分。配料切好待用。热油爆香辣椒和蒜粒。倒入马齿苋大火翻炒。大火炒至柔软，用少许盐调味即可。马苋菜酿油面筋。
马苋菜清洗干净后放入沸水中焯30秒捞出沥干；将蒜蓉、生抽、醋、盐、糖和香油调成汁；将调成的汁与马苋菜混合搅拌均匀即可。
马苋菜的做法一：凉拌马苋菜 食材准备 马苋菜，食盐，醋，蒜，生抽，香油，橄榄油。
我们把它搭配鸡蛋来炒着吃，不仅好处多，清热解毒，利湿止渴，味道也是不错的，一起来看看具体做法吧。食材：马齿苋，鸡蛋，五香粉，黄豆酱，食盐，生抽，青椒，干红辣椒，葱花。
可以做成凉拌马食菜食用。凉拌马食菜做法：主料：马食菜一把 辅料：大蒜4瓣、盐3克、香醋1汤勺、生抽1汤勺、香油适量。马齿苋一把。清洗干净，摘掉粗茎。
3、适合减肥的凉拌菜有哪些 盘点适合减肥吃的凉拌菜
四款减脂凉拌菜 凉拌菠菜金针菇 酱汁：一勺蒜末 一勺辣椒油 一勺小米辣 两勺生抽 两勺香醋 一勺零卡糖 少许盐和香油；步骤：菠菜和金针菇煮熟后捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。
四款减脂凉拌菜 凉拌菠菜金针菇 调酱汁：一勺蒜末 一勺辣椒油 一勺小米辣 两勺生抽 两勺香醋 一勺零卡糖 少许盐和香油。菠菜和金针菇煮熟后，捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。
凉拌木耳金针菇的做法，木耳是一种可食用的菌类，它的营养成分非常多。木耳富含碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及各种维生素。木耳除了当菜用，还可以作为药材使用。金针菇没有叶绿素，所以不具备光合作用，也不可以生产碳水化合物。
万能凉拌料汁：小米椒，葱花，白芝麻，辣椒粉，蒜末，浇两勺热油搅拌均匀，两生抽、两勺陈醋，一勺蚝油，少许芝麻油，搅拌均匀即可。
好吃的减脂凉拌菜来啦 凉拌包菜荷包蛋 准备小米椒，葱，蒜末，白芝麻，辣椒粉，放人一勺热油，两勺生抽，一勺陈醋，一勺蚝油，少许代糖，少许盐搅拌均匀备用。
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