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许多研究发现，乳制品的摄入越多，痘痘会更严重。很多人都喜欢喝牛奶，因为牛奶的营养价值高，但是却不知道喝牛奶也会引起痘痘的恶化。

内分泌失调是导致长痘的一个常见原因。而压力过大不当的作息习惯以及饮食方式都会导致激素分泌失调，导致皮脂腺分泌过旺而出现毛孔堵塞，进而引发痤疮。

荷尔蒙失调是引起痘痘最常见的原因之一。即使青春期已过，荷尔蒙水平仍然可能不稳定，导致皮肤油脂分泌增加，从而堵塞毛孔并引发痘痘。消化系统问题也可能与脸部痘痘有关，例如消化不良或食物过敏。

富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。清热生津的食物。

护肤品里面多少都含有致痘的成分，常见的致痘成分：肉豆蔻异丙酯、硬脂酸异丙酯、棕榈酸异丙酯、硬脂酸、肉豆蔻酸、月桂酸、月桂醇聚醚、鲸蜡醇、羊毛脂、矿脂（凡士林）等。

洗面奶致痘成分有硬脂基或肉豆蔻酸，甘油硬脂酸酯，月桂醇聚醚硫酸酯钠（镁）。洗面奶是清洁的必需品，但许多洗面奶都含有致痘的成分。

致痘成分表！对于容易长青春痘的皮肤，下列成分最好避免出现在成分表中。

一般网络中到的致痘成分常被说成是“阻塞毛孔（pore clogging ingredients）”的成分。一是机械性阻塞成分。这类护肤品成分，大都是一些固态或半固态的油或蜡类成分。如：椰子油、可可脂、蜂蜡、树蜡等。

有以下几种常见的洗面奶成分可能会致痘：矿物油：矿物油是一种常见的皮肤保湿成分，但它可能会阻塞毛孔，导致痘痘。硅：硅颗粒是洗面奶中常见的清洁成分，但高浓度的硅可能会堵塞毛孔，引起痤疮。

酒精：对于干性皮肤，外涂酒精会使其更加干燥并可能导致瘙痒和长痘；对于油性皮肤，酒精成分可能挥发导致肌肤干燥，从而引发毛孔堵塞和痘痘生成。

蛋白质也是导致长痘痘的因素之一。蛋白质在酒酿蛋中含量较高，而摄入过多的蛋白质会刺激胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的产生。IGF-1能够促进皮肤角质细胞分裂和毛囊皮脂腺的分泌，增加油脂的产生。

第一个成分是酒精。酒精在护肤品中常用作溶剂或者清洁剂，它具有挥发性和刺激性。长期使用含有酒精的产品可能会使皮肤过度干燥，导致皮脂腺分泌更多油脂来平衡水分损失，进而堵塞毛孔引发痘痘。第二个成分是矿物油。

高脂肪类食品会增加皮脂腺分泌，因此，应尽量少吃或不吃猪油、奶油、黄油、肥肉等高脂肪类食物。但并不是易长痘痘，就不能吃了。少吃油腻即可。

需要注意的是，并非所有的痘痘都与饮食和水分摄入直接相关。有些人可能天生皮肤油脂分泌旺盛，容易堵塞毛孔形成痘痘；有些人可能由于荷尔蒙失调等内部原因导致长痘。因此，单纯少吃蔬菜水果、少喝水并不能完全解决痘痘问题。

豆制品吃多了是不会长痘的，这个是完全没有根据的，可以放心吃，指导长痘多与饮食有关，经常吃油炸麻辣火锅等食物，如麻辣火锅、烧烤、瓜子、核桃、巧克力咖啡，建议多吃水果蔬菜。喝豆浆、吃豆子与脸上的痘痘关系不大。

如果一个人本身就有生殖系统方面的问题，例如月经不调或多囊卵巢等，那么食用冬虫夏*可能会刺激这些问题，并进一步影响荷尔蒙水平。这种荷尔蒙失调也可能导致下巴长痘痘。

如果你是一个过敏体质的人？那么你在食用椰子油的时候就要加倍留心了，因为这个椰子油会引起过敏哦，虽然这种过敏的情况很少发生。

导致过敏、诱发痛风。诱发痛风也是椰子油最常见的危害，因为椰子油缺乏水溶性维生素，而且电解质也不平衡，人们使用它以后身体内充满结石和高尿酸症的几率就会明显增高，而尿酸不能及时代谢出体外就会诱发痛风。

容易造成血脂指标异常：椰子油中含有较多的饱和脂肪酸，长期、大量食用后可能会导致人体胆固醇水平增高，增加心脏负担，引发疾病。过敏反应：部分群体对椰子油成分过敏，食用后可能会引起皮疹、荨麻疹，伴随瘙痒、红肿等。

然而，一些专家对长期食用椰子油持谨慎态度，原因是它可能带来一些健康风险和副作用。以下是详细内容：椰子油中的高饱和脂肪酸含量可能导致动脉粥样硬化。这些脂肪酸会增加低密度脂蛋白胆固醇，从而增加冠状动脉堵塞的风险。

所以那些本身就是过敏体质的人群要尽量避免使用椰子油。

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喝椰子油长痘怎么回事-喝椰子油会上火吗