生酮能只喝椰子油吗-生酮可以吃椰子水吗
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1、生酮饮食中油脂的选择
食用油：猪油、椰子油、黄油、橄榄油等等一些天然油脂类是可以多食用的，而要少吃玉米油、花生油等一些种子油。
各种肉类，首先选用猪肉，其次是红肉，比如牛肉羊肉等，再次是带皮的鸡肉，海鲜如三文鱼，吃油脂多的部分。固体脂肪，比如猪油、牛油、椰子油等，不能吃种子油。其他蛋类食物、全脂牛奶、坚果以及绿叶蔬菜等。
比如吉米《生酮饮食》中重点强调的是要高脂肪，中蛋白，低碳水。 强调了蛋白不能过多，同时鼓励多以黄油即动物油为主。
酮学们可以先从告别低脂肪、无脂肪产品，选择全脂产品开始，例如放弃脱脂牛奶选择杏仁奶。同时也可以多储存富含脂肪的食物在冰箱中，如牛油果和鸡蛋（天智星享瘦生酮科普）。
2、生酮饮食是什么
生酮饮食是一种医学监督下由高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物构成的饮食，它能使机体保持慢性酮症状态，同时提供足够生长发育所需的蛋白质与热卡。 在生酮饮食模式下，人体的主要的燃料是脂肪。
生酮饮食（英语：ketogenic diet）是一种高脂肪，充足蛋白质，低碳水化合物饮食，医学上主要在用于治疗难以控制（难治）的儿童癫痫。这种饮食强迫身体燃烧脂肪而非碳水化合物。
生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法19世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。
个减肥饮食法生酮饮食生酮饮食是什么？一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食模式。简单来说，就是不吃主食，只吃肉、蛋、鱼、天然油脂、蔬菜等。燃脂原理①不吃碳水后，糖类燃尽。
生酮饮食（keto）是一种低碳水化合物、高脂肪的饮食习惯，能带来各种医疗优势。它成功地把你的身体变成一个消耗脂肪的机器，同时帮助你获得更多的健康和提高你的活力水平。
3、如何饮食才能生酮?
生酮饮食是一种能比较快速地减轻体重，尤其是减少体脂率的饮食方式。它的饮食特点是高脂肪、适量蛋白、低碳水化合物。
后来找到的完美答案就是每天吃一个牛油果。不仅仅是为了达标生酮，更是为了其中丰富的维生素和矿物质。
如何合理安排吃生酮饮食？ 远离精制碳水化合物 碳水化合物也称为糖和淀粉。碳水化合物主要存在于以下食物中：面食、大米、种子、水果和蔬菜、乳制品、饮料、甜点。
虽然我更建议你亲自尝试和试错来弄清楚生酮饮食中该吃什么，但没关系，这里有一份生酮饮食的计划样本来帮助你开始。 — —早餐— — 选择1：菠菜，蘑菇和羊奶酪煎蛋卷配酮咖啡（添加脂肪的咖啡，如MCT油，黄油 ），你也可以试试防弹咖啡。
4、只是早晨摄取椰子油也无法变成生酮体质
不过，这并不表示「只要每天早晨避免摄取碳水化合物，并食用一大匙的椰子油，身体就能有效地利用酮体」。
过去常说胡萝卜一定要炒着吃才能有营养，就是因为胡萝卜的维生素就是脂溶性营养素，只有油炒才能生成。
如此一来，身体就会习惯以酮体做为能量来源，不仅能改善和预防疾病，也能拥有精力十足的生活。我称这样的状态为「生酮体质」。
椰子油富含饱和脂肪酸（高达90%以上），相比于猪油牛油等都要高出一倍左右，所以常温下一般呈固体状态，而且不容易氧化酸败，保质期可以长达两年。但是，很多研究表明，饱和脂肪酸对心脑血管健康是不利的。
你说这黄体酮我那时候医生建议我多吃西红柿。那你去问一下医生呗。最好是去正规大医院医生检查。
5、生酮饮食都吃什么 生酮不能吃什么食物
不推荐食物：种子油，水果，谷物，糖果，精制或被加工的谷物食品（饼干，面包，馒头等），可以说是任何提高血糖和胰岛素水平的东西在这种饮食中都会很少见。
不能吃任何主食，根茎类，淀粉类食物，所有这些菜肴，最好加入足够都脂肪，橄榄油，椰子油，草饲黄油，或者牛油果油，坚果油，动物油等，如果你其他食物吃得少，直接摄入这些脂肪也可以，但是，可能有点难以下咽。
生酮饮食不建议食用种子油、水果、谷物、糖果，以及精制或被加工的谷物食品。
食用油：猪油、椰子油、黄油、橄榄油等等一些天然油脂类是可以多食用的，而要少吃玉米油、花生油等一些种子油。
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