生酮减肥法椰子油，生酮椰子油可以用什么替代
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1、低碳生酮饮食有哪些?
低碳生酮饮食食谱：肉类：鸡肉、鸭肉、鹅肉、牛肉、猪肉、鱼类、虾、蟹、贝壳类。内脏：猪肝、猪心、猪脑、猪肚、猪横利、鸡心、鸡肠、鸡胗、牛百叶。蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋。
在进行生酮饮食的时候，关于食物哪些能吃，哪些不能吃，可以参考一下。
低碳生酮饮食，就是食用大量的脂肪，适量的蛋白质，极少量的碳水化合物。
牛肉汤是一种营养丰富、低碳水的汤品。它含有高蛋白质、健康脂肪和微量元素，对于保持生酮饮食非常有帮助。1 柠檬水 柠檬水是一种含有维生素C和酸性物质的清凉饮料。它可以帮助你消化、促进新陈代谢和提高免疫力。
2、生酮减肥法指导
除了减肥，“生酮饮食”还被证明有很多其他的功效。比如治疗青春痘、偏头痛、阿兹海默症，甚至癌症、帕金森症都可以通过”生酮法”得到有效缓解。但是Cecilia主要介绍的是关于生酮减肥，所以其他作用就不仔细介绍了。
生酮饮食中可以少量摄入些复合碳水化合物，例如全谷。
生酮减肥法，就是通过不摄入葡萄糖这类食物、多摄入脂肪，通过肝来产生酮这种物质，达到提供能量的目的，这样人体间接地就会把脂肪消耗掉，达到减肥的目的。
原来减肥不用忍饥挨饿，原来穿进S码也没那么困难，原来变瘦不需要汗流浃背弄花了妆，……酮学们都知道，生酮饮食除了需要控制碳水化合物的摄入外，最重要的就是要吃够足量的优质脂肪，才能加速身体产酮，让你瘦的更快。
3、生酮减肥的时候,能用善百年甘油二酯油替换椰子油吗?
所以结论是：善百年二酯油比橄榄油和椰子油更营养健康。
可以。甘油二酯油主要成分是甘油二酯，它是一种天然微量油脂，号称“脂肪炸弹”，不会在体内形成脂肪，且具有超强燃脂力，属于减肥油。甘油二酯会生酮燃脂。
方便在接下来的生酮过程快速进入状态，这不是必要步骤，事实上，第一天低碳或者零碳饮食，总热量稍微减小，然后通过低强度长时间有氧也能起到消耗糖原快速生酮的效果。
值得注意的是，椰子油虽然有诸多好处，但是它所含的所含的必需脂肪酸含量偏低，所以不能完全用椰子油替代其它常见食用油，日常的烹饪还是推荐其它常见食用油替换吃。而且，无论吃什么油，控制好总量在每天25克左右。
而且对于生酮饮食必须进行很多的探索，否则就会很困难进入生酮状态，而且在生酮饮食的时候，首先选择的就是纯天然的脂肪食物，比如牛肉之类的食物，烹饪食物的时候也要选用橄榄油、椰子油等，坚果类食物也是一个很不错的选择。
4、生酮大法减肥餐的做法步骤图,怎么做好吃
做法 预备材料：腌肉约10分钟。热锅煲滚鸡汤及水，减肥餐放入通粉煮约10分钟再倒入番茄粒及冬瓜粒煮至全部软身。最后放入已腌好的肉。盛起，洒上葱花，即成。
生酮大法减肥餐的做法 今天做了黄油炒培根黄瓜、防弹奶茶。可以把培根换成鸡蛋。防弹奶茶：你喜欢的茶水（或黑咖啡）、草饲黄油6克、MCT油（或冷榨椰子油）6克，搅拌机转30秒左右。
早餐 ：一块儿巴斯克蛋糕一杯燕麦拿铁，334大卡。午餐： 生菜汉堡，393大卡。
生酮咸蛋黄饼干的做法 椰子油隔水融化。杏仁粉、泡打粉、帕玛森奶酪粉混合搅拌，加入椰子油和全蛋，搅拌。加入压粉碎了的咸蛋黄。把面团揉成团，保鲜膜包上，捏的紧紧的，放置15分钟。
5、生酮饮食中油脂的选择
食用油：猪油、椰子油、黄油、橄榄油等等一些天然油脂类是可以多食用的，而要少吃玉米油、花生油等一些种子油。
各种肉类，首先选用猪肉，其次是红肉，比如牛肉羊肉等，再次是带皮的鸡肉，海鲜如三文鱼，吃油脂多的部分。固体脂肪，比如猪油、牛油、椰子油等，不能吃种子油。其他蛋类食物、全脂牛奶、坚果以及绿叶蔬菜等。
比如吉米《生酮饮食》中重点强调的是要高脂肪，中蛋白，低碳水。 强调了蛋白不能过多，同时鼓励多以黄油即动物油为主。
酮学们可以先从告别低脂肪、无脂肪产品，选择全脂产品开始，例如放弃脱脂牛奶选择杏仁奶。同时也可以多储存富含脂肪的食物在冰箱中，如牛油果和鸡蛋（天智星享瘦生酮科普）。
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