椰子油

断食咖啡椰子油(断食喝咖啡可以吗)


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  1. 健康的轻断食食谱?

1、健康的轻断食食谱?

轻断食食谱第一种:早餐:一个鸡蛋 脱脂牛奶,午餐:燕麦粥 水煮菠菜,晚餐:凉拌西兰花 无糖豆浆。

轻断食食谱第二种:早餐:一根玉米 红豆薏米粥。午餐:虾仁 水煮生菜,晚餐:一个苹果 一杯无糖豆浆。

轻断食食谱第三种:早餐:一个鸡蛋 一个火龙果。午餐:一个马铃薯 水煮白菜。晚餐:水煮青菜 一杯无糖豆浆

轻断食食谱第四种:早餐:一个鸡蛋 杂粮粥。午餐:一个红薯 水煮青菜。晚餐:一块鸡胸肉 一杯无糖豆浆。

温馨提示——每天摄入不少于2000ml的温水,早上一大杯温水,可以让一天的新陈代谢处于一个燃脂状态。轻断食不适合时间太久,一周两天正好。秋冬季节可以多煮一些蔬菜汤喝,暖胃又饱腹晚上超过八点就不要再进食了。

1、轻断食

早餐:一片黑面包 一只白煮蛋 一只橘子;午餐:一个苹果晚餐:半斤煮芹菜 半斤黄瓜炒胡萝卜。

2、断食期间,你并不是完全不吃任何东西,而是将分量降到平日的1/4,实施起来非常简单,更有利于长期执行。

3、在断食的两天内,必须摄取比平时更多的水分,同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法哦。

4、记得一定要清淡慢慢恢复饮食,每天早晨空腹的椰子油最好能坚持下来,对排毒预防便秘很有好处,身体也会感谢你的。

5、凉拌蔬菜比较推荐,如凉拌黄瓜、豆芽、青菜、鸡胸肉,没事多查查蔬菜的热量,有的蔬菜的热量会低的让你吃惊,比如油麦菜,每百克才8大卡。

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