生酮不吃椰子油-生酮不吃椰子油会怎么样
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮不吃椰子油的问题，于是小编就整理了1个相关介绍生酮不吃椰子油的解答，让我们一起看看吧。
1、生酮只有吃椰子油才能保持酮体吗?
总之，椰子油因其高饱和脂肪含量、促进酮体生成、提高能量消耗、有益心脏健康、抗炎作用、改善消化和方便使用等特点，成为生酮饮食中常用的食用油。然而，虽然椰子油有诸多健康益处，但在生酮饮食中仍需适量使用，以避免摄入过多的热量。
多吃植物油少吃动物油也是我生酮饮食前曾经不断听到的话，当然，这个内容可以归到少吃肉才会更瘦的范畴里先不去考虑，而直接说出生酮饮食中关于油脂选择的观点：生酮饮食是选择的油脂为动物油（猪油，牛油），橄榄油和椰子油为主。而不能用如豆油、玉米油类的植物油。
另外，牛油果还含有镁和钾，这是生酮饮食中保持营养所必需的。椰子油 椰子油营养丰富，完全由膳食脂肪组成，虽然大部分脂肪是饱和的，但大部分是中链甘油三酯（MCTs），很容易和快速消化和吸收。
不要在不饿的时候吃零食。可以配合间歇性进食来进食，这可以有效提升酮体水平 增加运动，在低碳水化合物的情况下，任何一种适度的锻炼都可以以提升酮体水平。保持足够的睡眠，对于大部分人来说，需要有每天7小时的睡眠时间。睡眠不足容易提升血糖，不利于生酮的过程。
因此，如因阿兹海默症或糖尿病等，细胞无法再利用葡萄糖的患者，也有可能借由酮体的能量，让细胞的机能重生、改善症状。不过，这并不表示「只要每天早晨避免摄取碳水化合物，并食用一大匙的椰子油，身体就能有效地利用酮体」。
到此，以上就是小编对于生酮不吃椰子油的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮不吃椰子油的1点解答对大家有用。