减脂期吃椰子油好还是油好（减肥吃椰子油好不好）
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1、如何正确健康的减肥
如何健康减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
减肥并不一定需要剧烈运动，改变饮食习惯和培养健康生活方式是关键。遵循以下六点建议，轻松减肥。 减少或避免精制米面食品和加工零食、甜品、饮料、奶茶等，减少酒精摄入。这些食品是导致肥胖的主要原因。用红薯、土豆、芋头、淮山等粗粮代替主食，增加新鲜蔬菜摄入，每天至少一斤，补充膳食纤维。
正确减脂牢记5个原则 原则一 每天的热量摄入要低于身体总代谢值，但是不能低于基础代谢值，一个人的基础代谢值在1100大卡-1500大卡，我们的热量摄入要保持在这个水平以上，才能保证身体的基础运转去，让你健康地瘦下来。
黄瓜鸡蛋法：通过每餐仅食用黄瓜和鸡蛋来替代三餐，持续七日，能有效减重。这种方法有助于刮油，但可能会导致对其他食物产生强烈渴望。黄瓜含有多种活性成分，有助于促进新陈代谢，治疗晒伤和雀斑，还能清热利尿，预防便秘。 过午不食法：在下午三点后不再进食，以减少夜间能量摄入转化为脂肪。
饭要在八点前吃 对于减肥的人来说，早饭是比较要吃的，而且要在早上八点之前吃，同时还应该注意要补充蛋白质，碳水化合物，在早上你可以吃鸡蛋，全面买包等食物，同时也应该增加蔬果的摄入。
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