生酮没吃椰子油会退酮吗（生酮没吃椰子油会退酮吗女生）
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1、生酮饮食是什么
生酮饮食是一种医学监督下由高脂肪、适量蛋白质和低碳水化合物构成的饮食，它能使机体保持慢性酮症状态，同时提供足够生长发育所需的蛋白质与热卡。 在生酮饮食模式下，人体的主要的燃料是脂肪。
生酮饮食的目的就是通过不摄入糖分而迫使身体适应第二种模式（燃烧脂肪模式）。我们通过摄入更多的脂肪，让身体更多的去用脂肪供能，慢慢的就学会用部分身体的脂肪来燃烧供能了。
生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法19世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。
个减肥饮食法生酮饮食 生酮饮食是什么？一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食模式。简单来说，就是不吃主食，只吃肉、蛋、鱼、天然油脂、蔬菜等。 燃脂原理①不吃碳水后，糖类燃尽。
2、连续两周你也能变成「生酮体质」
如此一来，身体就会习惯以酮体做为能量来源，不仅能改善和预防疾病，也能拥有精力十足的生活。我称这样的状态为「生酮体质」。
先来看近几年非常盛行的生酮饮食，此种饮食强调不吃主食，在操作的过程中最看重的一项生理指标，在于身体中的「酮体」变化：如果酮体持续产生，就表示控制有效，而只要酮体可以持续生成，淀粉、糖质、主食等各种受监控的食物就必须持续限用下去。
17年11月份，我在沈医生的指导下，用 生酮饮食法体重管理 2个月，瘦了20斤，这是我在身体管理上的第一个成就事件。2018年，经过过渡期1个月的饮食，3个月的观察，520这天做了分享。
因此，在进行生酮饮食时，应选择富含纤维和维生素的低碳水化合物蔬菜，如花椰菜、菠菜等；同时也要选择优质蛋白质来源，如鸡肉、鸡蛋等。保持足够的水分摄入也非常重要。
②祖先都是生酮体质，他们都挺过来了，我们要回归自然？？ 无论是祖先，还是现在的我们，人类的生物耗能系统很遗憾的没有什么太大的变化。我们的祖先和我们一样也是先要消耗糖，如果糖不够了就去生成糖。
3、生酮饮食的原理及其运用
生酮饮食是指按照极低比例碳水、高比例蛋白的饮食模式模拟人体的饥饿状态，持续几个月，以达到大量消耗脂肪的饮食方法。
生酮减肥的原理主要是通过控制饮食来达到减肥的目的，在生酮减肥法期间需要摄入大量的脂肪、蛋白质和非常低的碳水化合物，这种减肥方式看起来很简单，但是也存在一定的弊端。
生酮饮食（低碳水、适量蛋白质、高脂肪）模仿绝食的生理变化，同时还能让你吃的饱饱的，不需要忍受饥饿的痛苦。血糖和胰岛素也相对稳定，从而达到维持食欲稳定的作用。食欲降低了，吃的就少了。
生酮饮食，原来身体也有能利用的BUG~生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适量蛋白质的饮食方法。
4、只是早晨摄取椰子油也无法变成生酮体质
不过，这并不表示「只要每天早晨避免摄取碳水化合物，并食用一大匙的椰子油，身体就能有效地利用酮体」。
因为，碳水化合物生成的葡萄糖，会让椰子油所生成的酮体无法顺利运作。 在展开椰子油饮食之前的阶段，不少人担心「很难突然转换成早餐没有碳水化合物的生活」。
过去常说胡萝卜一定要炒着吃才能有营养，就是因为胡萝卜的维生素就是脂溶性营养素，只有油炒才能生成。
只是，在椰子油饮食中，希望早餐还是要避开香蕉。因为，香蕉等水果中所含的「果糖」，在体内容易变成葡萄糖。这个葡萄糖会阻碍椰子油制造出酮体。 而且，富含果糖的水果，由于会制造出很多葡萄糖，吃太多时会变胖。
5、生酮减脂要注意什么?
太贪嘴的人就不要选择生酮饮食了，尤其喜欢吃甜食的更不能上手，因为甜食一般含糖，糖又是最好的碳水来源。
所以要注意的就是喝盐水，以及在开始的阶段逐步的去减少碳水化合物的摄入量，不要一下就减下来。 还有一些少见的副作用：胆结石，临时的掉发，胆固醇升高，酒量降低，起小红点。
脂肪的消耗和抑制增长是需要运动来消耗多余脂肪，从进食的结构和量上进行调整和控制，才能达到减肥、减脂的效果。
尤其「生酮饮食≠吃肉减重」只要每天饮食比例固定，搭配适度健身运动，在短期内的确可以达到显著的减脂效果。但由于吃大量脂肪的饮食方法非常极端，又容易造成营养不良，常因短期快速减重导致复胖风险，千万不可轻忽。
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