炼乳可以当补剂吃吗（炼乳可以直接吃吗?）
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1、什么可以补锌,有没有合适的营养品?
吃什么补锌 水果水果的种类十分多，不同的水果含营养都不尽相同，但大部分水果都含有丰富的糖分、维生素、氨基酸以及铁、锌、硒等无机盐。比如草莓和葡萄，还有橘子和柚子等水果中都含有硒，能够补充身体所需要的锌元素。且水果中含维生素丰富，可以帮助增强抵抗力，还可以补充机体所需营养物质。
吃牡蛎、海带、猪肝、葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒补锌。具体如下：牡蛎：吃牡蛎可以补锌。牡蛎中的锌元素含量比较多，如果体内缺乏锌元素，可以适当吃些牡蛎，可以起到补锌的效果。海带：吃海带可以补锌。海带中的锌元素含量比较高，如果体内缺乏锌元素，可以适当吃些海带，可以起到补锌的效果。
猪肝也是日常生活中经常见到的食物，有一部分人是不太爱吃的，但是猪肝的营养价值其实算是比较高的，不仅含有丰富的锌元素，还可以增强我们人体的抵抗力、降血压以及保护视力，熬汤炒菜都非常好。
牛奶、奶酪等乳制品为人体提供多种营养，包括大量生物可利用的锌，也就是说，这些食物中的大部分锌都可以被你的身体吸收。100克切达干酪含有每日推荐锌摄入量的28%，而一杯全脂牛奶含有约9%每日推荐量。
锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其他食物里含锌量很少，主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含锌的蔬菜和水果也不是很多，像瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中含锌最为高，各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类花生、萝卜、大白菜等。
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