杏仁鲜奶油蛋糕孕妇（三个月左右的孕妇食谱？）
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1、三个月左右的孕妇食谱？
您好，以下是三个月左右孕妇的食谱建议：早餐：- 燕麦粥或全麦面包 花生酱 香蕉- 煮鸡蛋 全麦面包 草莓- 酸奶 水果坚果麦片午餐：- 蔬菜沙拉 烤鸡胸肉 全麦面包- 紫薯 豆腐 青菜汤 糙米饭- 青椒炒鸡蛋 蔬菜煮汤 糙米饭下午茶：- 水果拼盘 核桃/腰果/杏仁- 燕麦饼干 无糖酸奶晚餐：- 红烧牛肉 青菜煮汤 糙米饭- 鲜虾仁炒蔬菜 紫薯 糙米饭- 红烧猪蹄 绿色蔬菜 糙米饭夜宵：- 烤红薯 无糖酸奶- 水果拼盘 核桃/腰果/杏仁温馨提示：孕妇在饮食上要注意多吃蔬菜水果，少油少盐，不吃辣、生冷、刺激性食物，多喝水。同时，孕妇在食谱选择时应根据自身情况进行调整。如有特殊情况，请咨询医生或营养师。
.2、怀孕可以吃杏仁吗？
在怀孕期间是可以吃杏仁的，杏仁中含有的营养成分比较高，主要是含有脂肪，蛋白质，还有矿物质等等，是高热量型食物，建议适量的服用，过多服用以后容易引起肥胖，怀孕期间必须要注意饮食均衡，每种食物都适量的吃，主要是避免生冷用辛辣等刺激性食物。
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